[转帖] 肠易激综合症的营养学疗法

肠易激综合症
    肠易激综合症是指间歇的腹泻或便秘、急需通便、腹部疼痛以及消化不良。很多原因都可能引起上述的一个或多个症状，这些原因包括食物过敏、肠道发炎、胸部肌肉过度兴奋、压力、感染以及毒素过多。因此在治疗之前，最好咨询一下营养咨询师，以确定发病的原因。必需脂肪以及氨基酸谷酰胺可以减轻炎症、抗氧化剂可以帮助身体解毒、而适量的矿物质有助于肠道肌肉正常工作。
    饮食建议
    采用简单、天然的饮食方案，包括轻微烹制的蔬菜、鱼类、不含麸质的谷物（稻子米、小米、玉米以及奎奴亚藜）、小扁豆和蚕豆、以及可以提供必需脂肪的磨碎的植物种子粉。避免食用任何可能引起过敏的食物，包括小麦、乳制品、咖啡、酒精以及调味品，10天后观察这样是否带来一些情况的好转。
    增补建议
    多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂
    抗氧化合成物
    2 维生素 C 500毫克
    L一谷酸胺粉每日3克
    GLA（r-亚麻酸）300毫克
    每餐补充消化酶（如果出现消化不良的症状）

鼻窦炎的营养学疗法
鼻窦炎
    鼻窦炎是发生在鼻窦以及鼻道的炎症，鼻窦炎通常会引发鼻窦感染。致病因素包括鼻腔刺激物，如汽车排放的废气、香烟、多烟的场所、灰尘以及花粉；过敏症，通常是对粘液性的乳制品以及小麦过敏；以及免疫系统抵抗能力减弱。过量饮酒、煎炸食物、压力、睡眠不足以及暴食都会造成免疫系统抵抗能力的减弱。除了其他营养物质，维生素地维生素C以及锌有助于增强免疫系统。控制炎症还需要必需脂肪。
    饮食建议
    饮食清淡，但是要食用大量的必需食物，如最好的有机水果和蔬菜（嫩蔬菜，刚刚发芽）以及植物种子。你还需要蛋白质（奎奴亚黎、植物种子、坚果、鱼类以及豆腐等等），但是要避免使用粘液性的食物，如牛奶、蛋类以及肉类。
    沐浴时吸一些茶树油，或直接将它放到你的鼻子下面（小心不要刺激皮肤），以消除鼻塞。万金油对胸部很有效。还可以饮用自制的姜汁肉桂茶（在热水瓶中放人 5片新鲜姜根以及三颗肉桂，然后加入1／2品脱的沸水）或猫爪草茶以增强免疫系统。
    增补建议
    多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂
    抗氧化合成物
    2 x维生素 C 1000毫克（每4小时3克，仅限感染时）
    2 x维生素 A 7500国际单位（2270微克，仅限感染时）或饮用1杯胡萝卜汁
    2 x锌 15毫克
    紫锥花汁15滴溶于水中，每日3次